Для здоров'я серцево-судинної системи і її тренування рекомендують регулярно займатися їздою на велосипеді. Велике число людей змогли вирішити різні проблеми зі здоров'ям завдяки тренуванням.
Користь від їзди на велосипеді:
— Поліпшення роботи всіх органів. Під час їзди на свіжому повітрі легені людини починають посилено працювати. В результаті даного процесу відбувається збагачення крові киснем, який надходить до всіх клітин і органів.
— Під час крутіння педалей відбувається посилене скорочення серцевого м'яза. Серце тренується і відбувається його зміцнення.
— Їзда на велосипеді дозволяє підсилити процес кровообігу, що допомагає впоратися з варикозними розширеннями вен. Багато хто використовує дані тренування для профілактики цього захворювання.
— Під час регулярних поїздок людина розслабляється і відволікається від проблем. Це допомагає впоратися з різними проблемами в нервовій системі і підвищити стресостійкість.
Даний вид тренувань доступний практично будь-якій людині, починаючи з 6 річного віку. Їзда на велосипеді може проходити на свіжому повітрі, в разі поганої погоди вона може замінюватися велотренажером. Для занять краще вибирати горбисту місцевість, що збільшить навантаження і поліпшить результат.
Перед поїздкою потрібно переконатися в правильності розташування сідла велосипеда. Для цього потрібно встати біля транспортного засобу в повний зріст. Сідло у відповідного велосипеда досягає верхньої частини стегна. Під час їзди ноги обов'язково повинні витягуватися в повну довжину.
Їзда на велосипеді є безпечним видом спорту, який підходить навіть людям з різними захворюваннями. При перших поїздках не варто відразу виконувати великі навантаження, особливо якщо людина абсолютно не розвинена фізично. Одне заняття не повине перевищувати 1 годину спокійної їзди. Оптимальним часом для тренування вважається 30 хвилин, протягом тижня виконується 3 рази.
Перед кожною поїздкою не варто забувати про проведення обов'язкової розминки. В іншому випадку, людина може відчувати больові відчуття і отримати розтягнення. Розминка може бути зовсім проста.
Під час занять на свіжому повітрі потрібно подумати про власну безпеку. Якщо їзда на велосипеді відбувається по жвавих міських трасах варто дотримуватися всіх правил руху, і надягати яскравий одяг. При їзді по грунтових і гірських трасах обов'язковим вважається використання шолома.